– in 7 Stufen zum natürlichen Gewicht
Aktives Gehen
Gehen oder Laufen, schnell oder langsam? Grundsätzlich gilt, wer sich bewegt, aktiviert die Fettverbrennung. Die oft aufgestellte Behauptung, der Fettstoffwechsel würde erst nach einer halben Stunde laufen oder gehen einsetzen, ist falsch. Untersuchungen zeigen, dass selbst wer nur in gemäßigtem Tempo geht, von Beginn an Fett verbrennt und so die begonnene Gewichtsrückführung verstärkt. Der Gesamtenergieumsatz je Zeiteinheit ist bei niedriger Intensität aber etwas geringer als bei höherer Anstrengung.
Gespeist werden die Muskeln aus vier Kraftquellen: zuerst aus einem kleinen Reservoir mit Kreatinphosphat, dessen Inhalt nur wenige Sekunden vorhält. Zwei weitere Tanks sind mit Glukose gefüllt. Dieser Zucker wird zum Teil unter Verwendung von Sauerstoff (aerob) verbrannt und zum Teil ohne Sauerstoff (anaerob). Der letzte und größte Tank sind die Fettdepots. Wird der Motor Muskel angelassen, sind alle Tanks gleichzeitig geöffnet und der Prozess zur Fettverbrennung aktiviert.
Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits Gehanfänger zunächst etwa 10 Gramm Fett pro 30-Minuten-Einheit umsetzen, aber schon nach kurzer Zeit auf 30 Gramm Fettumsatz kommen. Aktives Gehen – unabhängig von Geschwindigkeit oder Zeitdauer – führt somit in jedem Falle zu einer Erhöhung der Aktivität der fettspaltenden Enzyme in den Fettzellen und der Muskulatur – und deshalb unterstützt Gehen die Gewichtsrückführung aktiv.
Regelmäßige Bewegung – und sei es nur ein 30ig Minuten Abendspaziergang - fördern die Stoffwechselaktivitäten, regen Herz und Kreislauf an. Aktive Gehen unterstützt den mit dem Programm „Sensitive Gewichtsrückführung“ begonnen Prozess der Rückführung auf das Ursprungsgewicht in einfacher, aber wirkungsvoller Weise.
Für Menschen die auf Grund ihrer körperlichen Bedingungen bewegungseingeschränkt sind, hier einige Tipps wie auch bei Bewegungsarmut der Stoffwechsel angeregt werden kann:
Tipp Nummer 1:
Eis-Wasser trinken - denn damit der Körper Eis-Wasser verarbeiten kann, muss er es auf Körpertemperatur erwärmen. Dabei verbrennt der Körper ein Mehr an Kalorien.
Tipp Nummer 2:
Täglich etwas mit vielen Ballaststoffen zum Frühstück essen. Das sorgt den ganzen Tag für ein Sättigungsgefühl.
(Haferflocken zum Beispiel enthalten viele Ballaststoffe und es sättigt langanhaltend. Zu empfehlen ist ein Müsli mit Haferflocken zum Frühstück mit Sojamilch und Früchten. Anstelle von Sojamilch eignet sich auch ungesüßter Obstsaft.)
Tipp Nummer 3:
Grünen Tee trinken – denn Studien belegen, dass ein Extrakt aus grünem Tee zu einer deutlichen Steigerung des Energieverbrauchs führt. Der grüne Tee hat den Effekt, den Körper in den Basischen Bereich zu bringen. Außerdem führt grüner Tee zu einer Aktivierung des Stoffwechsels und fördert die Fettverbrennung und Entsäuerung. So wird die tägliche Thermogenese (die Geschwindigkeit mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt) um bis zu 40% erhöht.
Tipp Nummer 4:
Eine zusätzliche Hypnosesitzung „Heilreise durch den Körper“ ermöglicht eine ganzheitliche Körperregeneration und kann helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren. Für den Erfolg der „Sensitiven Gewichtsrückführung“ ist dieses Hypnoseprogramm nicht erforderlich, kann jedoch eine gute Ergänzung sein.