Die 7 Stufen


Aktives Gehen


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Essen macht schlank

„Sensitive GewichtsrÜckfÜhrung“
– in 7 Stufen zum natürlichen Gewicht


Dickmacher Insulin

Zur Unterstützung der Wirkung der „Sensitiven Gewichtsrückführung“ kann eine moderate Ernährungsumstellung hilfreich sein – in jedem Falle sollte aber immer gesund und maßvoll gegessen werden. Empfehlenswert ist es, die bisherige Ernährungsweise an der „Insulin-Trennkost“ nach Dr. Detlef Pape auszurichten. Folgend einige Erläuterungen zur Bedeutung von Insulin für den Gewichtsaufbau und einer Ernährungsumstellung die dabei unterstützt,  ohne Hunger und Entbehrungen das neue Essverhalten im Alltag zu integrieren.

Eigentlich ist die (Insulin-)Trennkost nichts neues, denn die Hay'sche Trennkost ist seit Jahrzehnten bekannt. Drei Mahlzeiten über den Tag verteilt, mit mindestens 5 Stunden Essenspause sind Pflicht. Bei Kindern sind 4 Mahlzeiten erlaubt und 4 Stunden Pause. Hat man zwischendurch Appetit so kann man mit Tee oder Wasser das Hungergefühl vertreiben. Die Bauchspeicheldrüse wird entlastet und der Dickmacher „Insulin“ nicht vermehrt ausgeschüttet.

Was bewirkt Insulin?

Bei Insulin handelt es sich um ein Hormon, das der Körper in großen Mengen ausschüttet, wenn er Mischkost oder Kohlenhydrate - zum Bsp. in Form von Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Zucker – einnimmt. Besonders hoch ist die Insulinproduktion bei der Kombination von Kohlenhydraten mit tierischem Eiweiß wie Käse, Quark, Joghurt, Wurst oder Fleisch. Das Problem: Insulin blockiert die Fettverbrennung. Und Fett verbrennt der Körper vor allem nachts.

Gerade die kleinen Snacks zwischendurch lassen den Insulinpegel nicht absinken, sonder halten ihn konstant, was zur Folge hat, dass die Bauchspeicheldrüse dauernd auf Hochtouren arbeitet und irgendwann mal erschlafft. Die Trennkost selbst ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung die langfristig beibehalten werden kann. Die Ernährung wird gesünder, Mangelerscheinungen treten nicht auf und Übergewicht gehört der Vergangenheit an.

Als Grundregeln gelten:
Drei Mahlzeiten am Tag aufgeteilt in Kohlenhydrate zum Frühstück, Mischkost zum Mittagessen und nur Eiweißkost am Abend. Es sollten allerdings 20g Fett pro Mahlzeit nicht überschritten werden. Einfache Regeln und nicht mehr hungern, machen diese einfache Ernährungsumstellung so erfolgreich. Durch den Verzicht der Kohlenhydrate am Abend kann der Stoffwechsel im Schlaf arbeiten und die Fettreserven verschwinden. Die „Sensitive Gewichtsrückführung“ wird durch die Einhaltung dieser einfachen Grundregel wirkungsvoll unterstützt.

Essen mit Lust und Laune
Das Einzige was man bei einer ungesunden Reduktions-Diät verliert ist die gute Laune und die Lust am Essen. Mit der (Insulin-)Trennkost in Kombination mit dem Programm  „Sensitiven Gewichtsrückführung“ ist dies nicht der Fall. Es darf und soll gesund gegessen werden, denn wer gesund isst, der fühlt sich wohl, ist seelisch ausgeglichen und gewinnt an Lebensenergie hinzu.

 

 

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